O segredo está nas escolhas.

Boa tarde..

Finalmente o sol firmou aqui em Floripa.
O que me deixa muito contente, sou movida a energia solar, se está sol já acordo feliz!

Ontem não consegui cumprir minhas metas infelizmente. Mas foi por uma boa causa, tive que ajudar minha vó.
Com essa greve dos banco ela não ta conseguindo fazer nada (com 86 anos, caixa automático é uma tv com botõezinhos), então tive que ir ao shopping ajudar.
Fomos logo que eu cheguei em casa e ela quis fazer um lanchinho, consegui optar pelo mais leve, comi um calzone integral de brócolis e um suco de abacaxi, sem açúcar é claro. Mas sei que é bem acima do que deveria pois tem mussarela e requeijão ;~..
Depois de umas voltinhas, chegamos tarde em casa e já não é tão seguro caminhar no centro. Fiquei triste, mas como tinha feito tudo certinho a semana não me culpei.

Hoje sexta feira dia da perdição again.

Domingo eu tenho prova a tarde, então consegui controlar pra ficar em casa e fazer uma jantinha light, dae consigo estudar e manter a dieta.
Saindo do trabalho vou direto na beira mar caminhar pra não correr o risco da preguiça bater e não ir d novo.

O peso continua o mesmo 53,4kg mas é uma vitória para mim.

Faço uso de alguns aplicativos pra controlar minha dieta e treinos.
Vou falar dos 3 que mais gosto.


O primeiro que não vivo sem é o Libra
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.cachapa.libra&hl=pt_BR



O Libra é pra vc botar o seu peso ele vai gravando e fazendo estatisticas.
Você insere seu peso e sua meta e vai atualizando seu peso, dae ele diz quando que vc vai alcançar se manter aquilo. Diz o imc, faz média de meses e um monte de informações legais.

O Outro é o TecnoNutri
https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.tecnonutri.app&hl=pt_BR

  

O Nutri é mais pra dieta em si.
Ele faz uma dieta com base nos seus objetivos e perfil.
O que mais gosto nele é que ele da uma alerta de quando você tem que comer e principalmente tomar ÁGUA!

O terceiro que começou a me acompanhar agora é o RunKeeper

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro&hl=pt_BR

 

Este usa o gps do celular pra monitorar as caminhadas ou corridas.
Diz o seu ritmo, quantas calorias foram gastas, tempo e percurso.

Unindo esses três , você com certeza vai conseguir se monitorar e ter noção do que está fazendo bem ou não.

Beijinhos e bom finde.

Bom dia!

Uauuu meu dia já começou bem.

Fui me pesar hoje e deu 53,4kg.
Fiquei radiante.
Tem gente que fala que temos que nos pesar só uma vez por semana, ou uma por mês. Mas eu não consigo. A primeira coisa do dia é subir na balança. Penso que assim se eu ganhar algumas gramas hoje posso me esforçar mais amanhã, e pra mim funciona.

Fiquei feliz pois esse é o menor peso que registro desde abril desse ano e na verdade acho que é o menor desde que voltei de Londres e comecei a ter uma vida normal e com rotina.

Quando morei lá , fiz aquela dieta da proteína,  a que corta todos carboidratos da dieta. Na época eu tava com uns 52 e realmente emagreci um monte, lembro que cheguei a 49kg mas não durou nem um mês. Logo depois voltei a minha alimentação normal e o ponteiro decolou. Quando cheguei ao Brasil, outubro de 2011 devia estar com uns 58, 57 não sei ao certo. E daí por diante fiquei sempre nessa media de peso.

Inverno beleza, mas verão é aquela tristeza, biquine tinha que ser com a lateral mais larga, mais froxinho, menos laço, estampa tal... Ai cada final de semana era um martírio. Saíamos de lancha com os amigos e eu via aquelas meninas dançando com seus corpos lindos magros e sadaros. Eu achava o que? Que elas nasciam assim. Agora é a hora de mudar. De ser uma delas de uma vez por todas! De me cuidar, de cuidar do meu corpo, toda recompensa vem de um esforço e estou começando a ver resultados no meu.

Então por isso a minha felicidade.

"Ai Olívia 100gramas é muito pouco!"
Não é por 100gramas, é por ter conseguido isso da forma mais saudável que eu já tentei, e ter dado certo!

Um bom dia pra vocês, porque o meu vai ser ótimo com certeza!

Um passo de cada vez e sempre.

Gente....

To cada dia mais feliz.
Segunda saí de uma vez por todas da zona do sedentarismo.

Fui caminhar ao voltar do trabalho. Fiz 3,6 km em 45 minutos. Caminhei toda a Avenida Hercílio Luz ida e volta. Quando cheguei em casa fiz um treino de abdômen e fui estudar.

Alimentação ta bem de boa.
Descobri que tinha aveia aqui em casa, comecei a fazer uso dela.
Comi no café da manhã com banana e agora na ceia com melão.
Hoje a sogra me convidou pra almoçar lá, tinha uma saladinha bem legal e uma maminha de forno bem magrinha, controlei nas quantidades pra não abusar.
Frutinhas nos lanchinhos, pão só integral, muitos vegetais e água, muita água.
Fora que a minha vó (eu moro com ela ) não intende que eu estou de dieta. Me comprou um bolo de cenoura com cobertura de chocolate enorme. E ainda disse que era só pra mim.
Vontade de matar né... Mas a intenção dela é boa.

Hoje consegui caminhar de novo depois do trabalho.
Fiz o mesmo trajeto só que hoje em 34 min.

Fiquei super feliz pois o meu peso não aumentou no final de semana como sempre. Sempre ganhava 2 a 3 kg em cada final de semana, e no decorrer da semana fazia besteiras pra perder aquele peso e assim consecutivamente entrando num eterno vai e vem, famoso efeito sanfona.
Hoje estava com meus 53,5 e rumo a menos... E to firme com a certeza que vou conseguir!

Estou agora decidida a mudar de vida e consecutivamente de corpo,lutando pra conseguir viver melhor.

Find de tentações e superações.

Hello

Venho com boas noticias.
Esse find foi de tentações e superações.

Como falei pra vocês saímos bastante a noite e a tentação da cervejinha é, pra mim, a mais difícil.
Mas posso dizer de boa cheia que CONSEGUI!!!

Passei o find todo sem nem uma gota de álcool.

Foi mais ou menos assim...

Sexta fomos a casa de uns amigos e eles me pediram pra fazer uma jantinha. Claro que já botei minhas receitas lights na roda né. Hamm tenho que inventar né.
Fiz um salmão na churrasqueira , bem light e como acompanhamento tomates recheados com queijo branco e legumes.
Adorei, pois pude socializar com o pessoal sem culpa. Quanto ao bebes. Levei uns suquinhos em pó light, tomei a noite inteira na boa.
No sábado foi mais cruel.
Pessoal fez um churrasco, com direito a maionese de batata caseira. Aihn eu amo! Mas sei que é uma bomba.
Então o que que eu fiz. Fiz uns espetinhos de tomate e cebola deliciosos, uns váriosss, e comi a carne mais magrinha que tinha, sem gordura nenhuma. Pra não fazer desfeita com a minha amiga que tinha feito a maionese pra mim, comi uma colher e nada mais.
Durante o dia comi tangerinas, bananas e na hora da janta... me atraquei num brócolis japonês e um franguinho na churrasqueira também. Tudo nos horários certinhos. E o meu suquinho clight me acompanhando firme e forte.
Minha folga foi a noite quando o pessoal pediu pra mim fazer uma torta bom bom de morango, fiz bem animada mas não comi como antes, me contive com uma colherada pra dar o gostinho e pronto.
Dominguinho foi de preguicinha
Acordamos tarde e a sogra já tinha feito um almocinho pra nós. Por sorte era um strogo de camarão mas ela fez com creme de leite light, pois meu sogro também ta precisando reduzir gorduras, então ela ta fazendo tudo mais magrinho. E tinha uma mega salada.
Me acabei na salada e comi um pouquinho do arroz com o molho que tava uma delicia.
Então fomos no cinema, achei que aí ia acabar tudo. Foi então que tive a brilhante ideia de levar tangerina na bolsa. Foi a minha salvação! Na hora de comprar a pipoca deixei ele comprar a doce que eu amo e pedi um ice tea light. Quando a vontade de atacar aquela pipoca deliciosamente quentinha e crocante, me atraquei na tangerina, comi duas, uma atrás da outra tomei o chá e fiquei satisfeita e muito contente comigo.
A jantinha foi um peixinho grelhado salada de tomate e alface e legumes salteados. Bem gostoso.

Hoje segunda a vida volta ao normal e bem mais fácil de manter a dieta.
Tomei café uma fatia de pão integral com philadelphia e peito de peru um suquinho, como lanche meia maça geladinha.
Fui almoçar no shopping Itaguaçu e fiz uma escolha bem mais light do que o de costume. Um crepe de peito de peru com ricota olha que lindo.

Tinha bastante ricota bem temperadinha com ervas finas e tomate fatiado. Veio bem quentinho e crocante, fiquei super satisfeita.

Depois disso passei numa loja para bater a fotinho que disse que postaria para vocês.

A primeira como as pessoas me veem.

Como eu me vejo!

Por isso que quero mudar.
Não aguento mais olhar e ver essa barriga aqui em baixo.

To bem feliz de estar conseguindo me controlar e comer nas horas certinhas.

Hoje saio do trabalho as 17hrs quero ver se consigo ir caminhar hoje, nem que fosse meia horinha, mas queria muito começar.

Faltam 13 dias de trabalho acho que estou no caminho certo para mudar minha alimentação.

Um passo de cada vez, e chegarei no topo da minha escalada.

;)

Start! Nunca é tarde demais!

Boa noite !

Comecei esse blog para usa-lo como um diário para a minha dieta.

Na verdade, foi a forma mais dinâmica que pensei pra registrar meus momentos nessa nova empreitada.

Vou falar aqui do meu dia a dia, minhas receitas, minhas vitórias e meus desafios.

Segue um pouquinho sobre mim.

Tenho 22 anos, sou formada em gastronomia (sim, eu amoooo cozinhar, mais ainda comer).

Sempre tive problemas com a balança, com a balança não né com meu corpo.

Quem me olha diz, "nossa mas tu tem um corpo ótimo". Sempre fiz de tudo para disfarçar a minha barriga por isso quem me vê acha que estou super feliz com meu corpo.

Mas não.

Quando me revoltei com a balança foi no segundo mês da faculdade de administração, quando chequei aos 58 kg la por abril, maio. Tenho 1,62 de altura e todos os kg ficam acumulados na minha barriga o que odeioooo.

Tentei fazer uma reeducação alimentar, mas não deu muito certo, trabalhando dia todo, faculdade, cervejinhas, comendo fora todo dia e o dia todo ficou muito difícil e não consegui.

Acabei caindo nas besteiras de não comer e emagrecer a qualquer custo.

Como assim não comer? É isso mesmo. Ficava horas sem comer nada, tipo tomava um leite de manhã antes de ir pro trabalho e só ia comer alguma besteira 4, 5 horas ou mesmo só na faculdade. Então comia uma pizza, um calzone ou seja nada saudável.

Assim até consegui perder uns kgs mas era só ter um dia normal que voltava tudo.

E na verdade isso nao é mais não o que eu quero.

Quero mesmo é ter uma alimentação saudável e um corpo bonito. E como vou parar de trabalhar dia 10 de outubro, estou me dedicando a estudar para concursos, vou ter tempo para me dedicar mais, comer em casa, exercitar, ter uma vida mais calma...

Hoje lendo muito na internet, achei alguns blogs muito legais. Um de uma amiga que foi o que me inspirou a começar a busca depois encontrei de uma garota aqui de floripa, mais profissional.

Vou usar eles como base pra começar a minha dieta.
Li atentamente muitas matérias, muitos posts. Mas na verdade sempre soube o que comer (pelas inúmeras dietas, mas também pelo meu curso de gastronomia que aprendi muito sobre os alimentos) só não tinha um estimulo real para iniciar.

Acredito que a dieta não será uma grande dificuldade pra mim. Amo vegetais, saladas e não vejo problema em controlar os doces. O que será  bem difícil será a controlar a minha amada cervejinha do final de semana, a caipirinha dos dias no mar, o wisk com energético da balada e a minha paixão que é o espumante... Eu saio bastante a noite então acho que será meu maior desafio.

Mas pra não me sabotar vou começar de leve, primeiro restringir aos finais de semana , depois retirar a sexta e depois o domingo e emfim tentar diminuir a quantidade do sábado.

O meu outro problema é o tal do exercício físico... Já comecei academia inúmeraaaaas vezes. O fato é que nunca vi resultado na academia, acho que porque sempre que fiz academia relaxei na dieta então ficava no zero a zero.

Agora estou decidida a mudar!

Diferente das outras vezes, não quero começar com tuuuudo. Quero fazer direito! Quero começar aos poucos deixar meu corpo se habituar com o exercício. E lembrar sempre que o resultado do exercício é a longo prazo e associado com a dieta.

O que mais gosto de fazer é de caminhar. Quero ver se evoluo para corridas depois lugares ingrimes trilhas, coisas do tipo. Lugar eu tenho. Moro pertinho da beira mar e tem uma avenida adaptada a ciclovia e caminhadas do lado de casa. Não tenho desculpas pra não ir.

Hoje dia 20/09/2013 estou com 53,7kg, minha primeira meta é em peso, que é 52 kg. Mais o meu objetivo final é uma barriga bonita para estrear no verão então vou adaptando minhas metas para atingir meu objetivo. Vou colocar aqui fotos que me incomodam bastante, a minha, ainda, odiada barriga pra poder acompanhar realmente o que está acontecendo com meu corpo.

Hoje é quinta-feira, podia deixar pra começar na segunda, mas porque não hoje, agora, já.

Meu passo inicial foi sair do trabalho comprar um queijo minas light, torradinhas integrais  e suco light. 

Já mudei minha janta, porque a hora é AGORA! 

Bom esse foi o meu começo!

Tomara ter muito e muito para escrever aqui ainda.

Amanhã escrevo como foi meu primeiro dia e vou tentar colocar uma fotinho.

Ai acho que escrevi demais hoje, mas estava precisando materializar minhas idéias...

Agora boa noite e bom sonhos com a barriga perfeita, pois amanhã ainda tem trabalho!

Beijinhos da Óli.